コラーゲンの効果をまとめ

コラーゲンを摂取することによって、こんな効果を得ることができます。

・美肌を手に入れることができるアンチエイジング作用
・関節痛の緩和
・骨を丈夫にしてロコモを予防・改善する
・動脈硬化などの生活習慣病予防

これらの働きを最大限に実感する為には、ちょっとしたコツを意識していくと良いでしょう。

食事を考え直そう！-Meal

毎日の食事の内容を考え直すと、スッポンのコラーゲン効果を最大限に実感することができます。 ずばり、コラーゲンと相性の良い成分としては下記が挙げられます。

ビタミンC　-コラーゲンの生成促進

ビタミンCはコラーゲンを体内で作り出す為に必要不可欠な成分です。
抗酸化作用にも優れており、活性酸素を除去する効果も期待できます。
これによってスッポンの美容効果を十分に実感することができるようになるでしょう。

※こんな食材を中心に・・・緑黄色野菜・果物

たんぱく質　-コラーゲンの材料

アミノ酸バランスの良い「良質なたんぱく質」を一緒に摂ることによって体内のコラーゲンが安定します。 逆にたんぱく質が不足してしまうと、新しいコラーゲンの合成が上手くいきません。
さらに、古くなったコラーゲンを分解することができないので、身体のめぐりが滞ってしまうのです。 肌にも悪影響を及ぼします。

※スッポンには良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
その為、食事から摂らなくても「すっぽん小町」など良質な原料を丸ごと配合しているサプリなら、過剰にたんぱく質の摂取を気にしなくてもOKです。

抗酸化食材　-アンチエイジングに

コラーゲンを破壊する活性酸素を除去する働きがあります。
トマトのリコピンやニンジンのカロテノイドなどが代表的です。

抗糖化食材　-血糖値の上昇を防ぐ

血糖値の上昇を防いでくれる乳製品やダイズ、海藻類、クエン酸などは、コラーゲンの糖化を抑制してスッポンの効果を最大限にまで高めてくれます。

※「肥後すっぽんもろみ酢」などのサプリにはクエン酸が豊富に含まれる「もろみ酢」が配合されています。 その為、効果も実感しやすく人気があります。

スッポンの効果を妨げる要素

すっぽんコラーゲンの効果が下がってしまう要素は下記の通りです。
逆に、これらを避ければ効果は実感しやすくなります。

脂肪の摂り過ぎ

揚げ物（フライ）やファーストフードなどを食べ過ぎると、油が細胞を酸化させてしまいます。
こうなると、せっかくすっぽんサプリで摂取したコラーゲンの合成が低下してしまいます。
ダイエットの大敵でもありますから、気を付けましょう。

ちなみに、ダイエットと相性の良いサプリとしては「肥後すっぽんもろみ酢」が挙げられます。

極端なダイエット

運動に取り組むのではなく、無理な食事制限・断食などでダイエットに取り組んでしまうと、必要な栄養素まで不足してしまうことは必至です。
そうなると体内でのコラーゲンの合成が抑制されてしまいます。
せっかく体重を落としても、肌がボロボロ・・・
これでは美容を総合的に考えた場合、決して「ダイエットに成功した」とは言えないでしょう。
むしろ太りやすい体質になってしまう為、リバウンドもしやすくなります。
もちろんすっぽんコラーゲンサプリも効果を発揮できません。

※スッポンを活用した理想的なダイエット方法についてはこちらで説明しています。
ぜひ参考にしてみてください。

紫外線

紫外線を浴びることで活性酸素が体内に増えてしまいます。
紫外線よってコラーゲンの合成が低下してしまうので気をつけましょう。
外出時は紫外線対策をしっかりと！